馬上緩解通便問題，可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、使用通便藥物、進行腹部按摩等方面著手。 1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加腸道蠕動，促進排便。 2.增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強腸道肌肉力量，改善腸道蠕動功能。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4.使用通便藥物：常見的有開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等，但使用藥物需遵醫囑。 5.進行腹部按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次 10-15 分鐘，可促進腸道蠕動。 總之，通便問題的緩解需要綜合多種方法，并持之以恒。若通便問題長期得不到解決，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

您好，您以前是否有過腹部手術史呢？考慮是有腸梗阻的，建議最好到醫院拍一個片子，做B超檢查一下，查明梗阻原因好對癥處理，必要時剖腹探查，希望幫得到您。

根據您的描繪,考慮有可能為便秘.建議您平時多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養成定時排便習慣,加強鍛煉.若癥狀加重,建議您到正規醫院明對癥處理.

考慮是腸炎.腸炎由細菌,病毒,真菌和寄生蟲等引起的胃腸炎,小腸炎和結腸炎.臨床表現有惡心,嘔吐,腹痛,腹瀉,稀水便或粘液膿血便.部分病人可有發熱及里急后重感覺,故亦稱感染性腹瀉.腸炎按病程長短不同,分為急性和慢性兩類.慢性腸炎病程一般在兩個月以上,臨床常見的有慢性細菌性痢疾,慢性阿米巴痢疾,血吸蟲病,非特異性潰瘍性結腸炎和限局性腸炎等.以細菌和病毒引起者最為常見.少數腸炎病因不明.腸炎的病原分類見表[腸炎的病原分類].細菌性腸炎的致病菌以痢疾桿菌最常見,其次為空腸彎曲菌和沙門氏菌.在病毒性胃腸炎中,輪狀病毒是嬰幼兒腹瀉的主要病因,而諾瓦克病毒是成人和大齡兒童流行性病毒性胃腸炎的主要病因.寄生蟲引起的腸炎以溶組織內阿米巴較為常見.真菌性腸炎以白色念珠菌引起的最多.此外,休息無規律和精神過度緊張也是引起此病的一個原因.　①細菌性腸炎.發病機理較為復雜,致病菌借菌毛粘附于腸粘膜上皮細胞,使細菌能在腸壁生長繁殖,成為致病的先決條件.細菌性腸炎的病原菌可分產腸毒素性和侵襲性兩大類.不同病原菌引起的腸炎,有不同的發病機理和臨床表現.腸毒素性細菌性腸炎.如霍亂.侵襲性細菌性腸炎,如細菌性痢疾.②病毒性胃腸炎.見病毒性胃腸炎.　　③寄生蟲性腸炎.由原蟲和血吸蟲引起較為多見.原蟲性腸炎中以阿米巴痢疾較多.雅爾氏蟲和滴蟲均可引起腸炎.血吸蟲病在流行地區較為常見,可以表現急性和慢性腹瀉,稀便或粘液膿血便.　　④真菌性腸炎.見腸道菌群失調.建議您到醫院進行檢查確診.A