長時間未排便、排便困難且肛門有小肉粒，可能是飲食不當、缺乏運動、肛腸疾病、腸道功能紊亂、精神心理因素等導致的。 1.飲食不當：攝入的膳食纖維過少，水分不足，容易導致大便干燥硬結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢，影響排便。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑等。 3.肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，可能引起肛門處的小肉粒和排便困難。需要及時就醫，明確診斷。 4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等，可導致排便異常。可在醫生指導下服用雙歧桿菌四聯活菌片等調節腸道菌群的藥物。 5.精神心理因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，可能影響腸道功能。要注意調節情緒，保持良好心態。 出現這種情況應引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院肛腸科就診，明確原因，進行針對性治療。

這種情況有可能是津液不足。，注意飲食增加營養，可以服用麻仁丸進行潤腸通便。

你好，建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動.可以喝點蜂蜜水。一定要正宗的蜂蜜,用溫開水沖.在喝蜂蜜水的時候建議你最好再吃一根香蕉。

建議你看看肛腸科的醫生.關鍵是習慣問題.沒有特效辦法.一定要保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.癥狀輕時可以先使用痔瘡靈栓有一定作用.必要時候可以手術治療.

你好，根據描述，你的情況考慮是便秘。便秘跟體質、飲食、環境都有關系，天氣干燥，飲食多辛辣刺激，缺少纖維素的攝取及其平時體質偏陽熱或陰虛等都有可能導致。從自身先下手，主要通過平時多飲水，多食玉米番薯粗糧、蔬菜、新鮮水果等，米飯正常食用，不宜辛辣刺激類食物，增強運動，保持心情舒暢等，養成良好的生活習慣及生物鐘，形成定時排便的習慣；若一段時間不行，可以去醫院配合服藥（非瀉藥）幫助后慢慢減少。建議飲食清淡、生活作息良好、多運動、遠離不良嗜好