長期依賴開塞露排便，想恢復(fù)正常，需要綜合考慮多方面因素，如改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、調(diào)節(jié)腸道菌群、進(jìn)行腹部按摩等。 1. 改善飲食結(jié)構(gòu)：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（燕麥、糙米等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。 2. 增加運動量：適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腹部肌肉力量，促進(jìn)腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也去廁所嘗試，培養(yǎng)腸道的定時反射。 4. 調(diào)節(jié)腸道菌群：服用益生菌制劑，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。 5. 進(jìn)行腹部按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次 10-15 分鐘，每天 2-3 次，可促進(jìn)腸道蠕動。 總之，要恢復(fù)正常排便需要長期堅持上述方法，并且保持心情舒暢。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

很高興能為你解答，你的病情悉知，多考慮糞石癥或者直腸占位性疾病的可能。這種情況建議你盡早去醫(yī)院看肛腸科做相關(guān)檢查，確診后及時對癥中西醫(yī)結(jié)合治療效果最好。

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

因為已經(jīng)養(yǎng)成了，使用開塞露的情況，導(dǎo)致依賴的一個情況你可以多喝水，多吃青菜，蜂蜜，水果等，這些可以助便，并且可以口服一些助便藥，逐漸的代替開塞露

你好，便秘通常與生活習(xí)慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預(yù)防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下促進(jìn)腸胃蠕動的藥物，可以幫助排便。見效比較快。