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哺乳期如何健康飲食實現瘦身且不影響寶寶

2014-01-15 14:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

哺乳期如何健康飲食實現瘦身且不影響寶寶

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

哺乳期既要保證寶寶營養，又想瘦身，關鍵在于科學合理的飲食。飲食不當可能影響乳汁質量，甚至導致自身健康問題。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.增加蛋白質攝入：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，提供營養且增加飽腹感。
2.多吃蔬菜水果：富含維生素和礦物質，促進身體恢復。
3.控制脂肪攝入：少吃油炸食品和動物脂肪。
4.保證水分充足：利于乳汁分泌和新陳代謝。
5.注意食物多樣性：保證營養均衡。
6.少吃高熱量零食：避免熱量過剩。
哺乳期瘦身要循序漸進，通過合理飲食既能滿足寶寶營養需求，又有助于媽媽恢復身材。
2014-01-15 15:11

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