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回答1
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劉立泉 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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青少年長高受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質是身體組織的重要構成成分，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身體生長。 3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長，增強體質。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如吸煙、酗酒、長時間熬夜等，這些都會對身體發育產生不利影響。 總之，青少年長高需要綜合多種因素，長期堅持健康的生活方式。如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素。
2024-12-05 19:00
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