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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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一個月減重10斤，需綜合飲食、運動、作息、心態和代謝調節等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-31 13:46
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節：多喝水促進代謝，適當補充膳食纖維。
減重需循序漸進，持之以恒，不可急于求成。
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