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哪些食物有助于提高記憶力？

2013-12-31 13:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

哪些食物有助于提高記憶力？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

記憶力的提高可通過飲食調(diào)節(jié)。部分食物富含大腦所需營養(yǎng)，有助于增強記憶力，但嚴(yán)重記憶問題可能需就醫(yī)。同時，食物不能替代專業(yè)治療。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.富含蛋白質(zhì)食物：如牛奶、雞蛋，能提供大腦運作必需的氨基酸。
2.堅果類：核桃、花生等，富含不飽和脂肪酸，有益大腦健康。
3.魚類：富含DHA，對大腦發(fā)育和記憶有積極作用。
4.蔬菜類：菠菜、辣椒等，含多種維生素和礦物質(zhì)，支持神經(jīng)系統(tǒng)功能。
5.水果類：橘子、檸檬等，豐富的維生素C有助于抗氧化和保護神經(jīng)細(xì)胞。
6.谷物類：小米、玉米，可為大腦提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)。
合理搭配這些食物，對維持大腦健康、提高記憶力有一定幫助，但不能完全依賴食物解決嚴(yán)重的記憶問題。
2013-12-31 13:39

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