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吃哪些食物有助于增強記憶力

2013-12-23 16:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

吃哪些食物有助于增強記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

記憶力與多種因素有關(guān)，包括飲食、睡眠、運動等。長期記憶力不佳可能影響生活和工作，必要時應(yīng)就醫(yī)。以下食物或?qū)τ洃浟τ幸妗．?dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.富含維生素的食物：如新鮮蔬菜（菠菜、胡蘿卜等）和水果（橙子、香蕉等），能提供大腦所需營養(yǎng)。
2.堅果類：如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，有益大腦健康。
3.魚類：像三文魚、鱈魚等富含DHA，有助于改善大腦功能。
4.全谷物：例如燕麥、糙米，富含維生素B族，對神經(jīng)系統(tǒng)有支持作用。
5.蛋類：含有豐富的蛋白質(zhì)和膽堿，有助于增強記憶力。
保持良好的生活習(xí)慣和均衡飲食對記憶力的提升很重要。若記憶力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
2013-12-23 16:55

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