3 歲寶寶長(zhǎng)高，飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等的攝入。比如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果、豆制品等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的生長(zhǎng)。 2.鈣類食物：鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育。牛奶、豆制品、蝦皮等都是不錯(cuò)的鈣源。 3.維生素 D：維生素 D 能幫助鈣的吸收。可以通過食用蛋黃、魚肝油、蘑菇等來獲取。 4.新鮮蔬果：富含維生素 C、礦物質(zhì)等。像橙子、草莓、菠菜等，能增強(qiáng)免疫力，為生長(zhǎng)提供良好基礎(chǔ)。 5.粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，有助于消化，保證營(yíng)養(yǎng)吸收。 總之，3 歲寶寶的飲食要多樣化，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，同時(shí)要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食。