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回答1
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張國強 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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3 歲寶寶長高可以從飲食方面著手，包括攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D、鋅和碳水化合物的食物等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體組織生長和修復的重要營養素。可以給寶寶適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 鈣：鈣對于骨骼發育至關重要。像奶制品、豆制品、綠葉蔬菜都是不錯的鈣來源。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。可通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等來補充。 4. 鋅：鋅參與生長激素的合成。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、堅果等。 5. 碳水化合物：為寶寶提供能量，如谷物、薯類等。 總之，寶寶的飲食要多樣化，保證營養均衡，同時要培養良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。但需注意，飲食只是促進寶寶長高的一個方面，充足的睡眠和適當的運動也很重要。
2024-12-02 06:56
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