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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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冼冰
海南省中醫院
三級甲等
第三門診部
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睡眠對肥胖有影響，主要體現在睡眠時長、睡眠質量、睡眠節律、睡眠呼吸暫停、激素調節等方面。 1. 睡眠時長：過長或過短的睡眠都可能增加肥胖風險。睡眠不足會影響身體代謝，導致食欲調節失衡，使人更容易攝入過多熱量。而睡眠過長可能減少身體活動，能量消耗減少。 2. 睡眠質量：差的睡眠質量會影響身體的應激反應，導致激素失衡，如皮質醇升高，促進脂肪堆積。 3. 睡眠節律：不規律的睡眠節律，如頻繁熬夜、晝夜顛倒，會擾亂生物鐘，影響新陳代謝和激素分泌，增加肥胖幾率。 4. 睡眠呼吸暫停：這會導致夜間缺氧，影響身體正常代謝，也與肥胖相互影響。 5. 激素調節：睡眠影響激素分泌，如瘦素和胃饑餓素。睡眠不足會使瘦素減少、胃饑餓素增加，從而增加食欲，導致肥胖。 總之，保持良好的睡眠習慣，包括充足的時長、優質的質量、規律的節律等，對于預防和控制肥胖非常重要。
2024-09-20 05:45
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