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戒賭
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長期消瘦難以增肥，可能與飲食不合理、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、疾病影響等有關。 1. 飲食不合理：日常飲食結構不均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；保證充足的碳水化合物，如米飯、面條；適當攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，影響營養吸收。可通過食用易消化的食物，如小米粥、山藥；必要時服用多酶片、健胃消食片等藥物。 3. 運動量過大：過度消耗能量。需合理調整運動強度和時間，避免過量運動。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規律作息。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需就醫檢查，明確診斷。若為甲亢，可使用甲巰咪唑等藥物治療；糖尿病則可能需要使用二甲雙胍等。 總之，長期消瘦增肥需綜合調理，若情況持續不改善，應及時就醫，明確原因，采取針對性治療。
2024-12-04 20:39
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