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皮膚不好還想減肥，有哪些零食可一舉兩得？

2025-03-23 23:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

皮膚不好還想減肥，有哪些零食可一舉兩得？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

皮膚不好還想減肥，可選擇藍莓、堅果、酸奶、全麥餅干、海苔等零食。 1. 藍莓：富含抗氧化劑，如維生素C、花青素等，能對抗自由基，減少皮膚衰老，且熱量低，適合減肥時食用。 2. 堅果：像杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白質和維生素E，可滋潤皮膚，增強皮膚彈性，同時適量食用能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 3. 酸奶：富含益生菌，有助于調節腸道菌群，促進消化，改善皮膚狀態。低脂或脫脂酸奶熱量相對較低，是減肥期間的優質零食。 4. 全麥餅干：以全麥為原料，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加飽腹感，且升糖指數較低，有利于控制體重，對皮膚健康也有益。 5. 海苔：富含多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鈣、鐵等，熱量低，味道鮮美，既能滿足口腹之欲，又有助于維持皮膚正常代謝。這些零食既能在一定程度上改善皮膚狀況，又有助于控制體重。不過，食用時要注意適量，以免攝入過多熱量。
2025-03-24 03:04

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