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減肥時可選擇的救星蔬菜有哪些？

2025-03-12 21:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥時可選擇的救星蔬菜有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥時，黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜是不錯的選擇。 1. 黃瓜：含水量高，熱量低，富含多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 2. 西紅柿：含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，且糖分較低，可增加飽腹感。 3. 芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，有助于消化，減少脂肪堆積。 4. 菠菜：是鐵和維生素的優質來源，熱量低且營養豐富，能為身體提供必要的營養，同時減少熱量攝入。 5. 西蘭花：富含維生素、礦物質和膳食纖維，具有高纖維、低熱量的特點，有助于控制體重。這些蔬菜都具有低熱量、高纖維等特點，在減肥期間食用，既能增加飽腹感，又能提供身體所需的營養，對減肥有一定的幫助。但減肥不能僅依賴蔬菜，還需結合適當的運動和合理的飲食結構。
2025-03-13 00:56

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