-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
-
家庭聚餐可選擇蔬菜、水果、魚類、雞胸肉、粗糧等熱量較低且健康的食物。 1. 蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜等，富含膳食纖維和維生素，熱量低且能增加飽腹感。 2. 水果：蘋果、橙子、草莓等水果，含有豐富的維生素和水分，糖分相對不高，熱量較低。 3. 魚類：像三文魚、鱈魚、鱸魚，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對健康有益且熱量適中。 4. 雞胸肉：是高蛋白、低脂肪的代表食物，能為人體提供必要的營養。 5. 粗糧：例如玉米、燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，可穩定血糖，且熱量低于精制米面。 在家庭聚餐時，選擇上述熱量較低的食物，既能滿足口腹之欲，又能保證攝入相對較少的熱量，有助于維持健康的身體狀態。合理搭配這些食物，能讓聚餐更加健康美味。
2025-03-13 05:25
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
哪3種運動可助力暴食后清腸減重？
職場人吃維生素B2，停藥時間有啥講究？
未來牛奶和香蕉搭配會流行嗎
李凡他試驗陽性后營養補充的3大關鍵是什么
哪3種日常營養食物可改善T波輕度改變？
未來減肥有哪些科學飲食快速瘦的方法？
專家推薦適合減肥的蔬菜有哪些
疫情期間維生素B1和B12合用能增強免疫力嗎？
未來減肥為何健康零食將成主流？
長期可樂牛奶混飲會有哪些未來健康隱患？
社區健康教育：復合維生素片的正確服用方法！
政策支持下怎樣選擇營養早餐
早上沒時間做飯，有哪些簡單營養食物？
掌握哪些泡腳技巧可讓減肥效果更好？
營養師推薦瘦臀的5種營養食物有哪些？
不吃飯減肥會對身體造成哪些危害？
如何用梅子減肥法實現快速瘦身？
吃橘子后喝牛奶，身體會出現哪3種反應？
學會哪幾招，辟谷減肥不再難？
職場人喝牛奶時不宜同時吃哪些食物？