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如何實現科學且有效的快速減肥？

2012-09-11 14:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現科學且有效的快速減肥？

回答1
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夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

科學快速減肥，需從飲食、運動、作息、心態、避免誤區等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保持充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.避免誤區：拒絕減肥藥、抽脂等不健康方式，以防損害健康。
減肥需長期堅持，遵循科學方法，才能健康且有效地達到目標。
2012-09-12 11:15

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回答2
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步建立副主任醫師

中國人民解放軍白求恩國際和平醫院

三級甲等

骨科

減肥不能過分節食，但更不能吃太多。減肥期間如果餓了怎么辦呢?其實我們完全可以在餓了的時候吃一些高纖維的食物，像蘋果、奇異果等。因為纖維能增加飽腹感，自然而然減少食量，同時能促進腸道蠕動，加速消化，還能緩解便秘呢。
2012-09-12 20:24

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就醫問藥

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