喝酸奶是可以幫助減肥的，但是也要喝對時間，早上空腹盡量不要和酸奶，想喝酸奶可以等到早飯后，或者上午八點到十點鐘之間，這段時間喝酸奶比較容易被腸道吸收，對于通便潤腸有很大的好處，另外在吃過午飯后可以喝一罐酸奶，因為人們午飯通常都會吃肉，喝酸奶有助于消化，也可以抑制脂肪被身體吸收。

市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

您好，喝酸奶對于減肥并沒有直接作用，而通過和酸奶減少其他高熱量食物的攝入有可能有助于減肥。酸奶一般在餐后一兩個小時再喝比較有助于酸奶中的營養物質的吸收。避免空腹喝酸奶，也不宜與水果、蔬菜一起進食，這樣會影響酸奶中的蛋白質、鈣質的吸收。

酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。　　對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

晚上喝酸牛奶不僅不會發胖,還有助于睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助于減肥呢!一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。