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2024-10-30 13:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

合理調節飲食可以清除體內多余的氧自由基嗎？還可以補充由于吸煙引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

合理調節飲食對清除體內多余的氧自由基有一定幫助，也能在一定程度上補充因吸煙引起的維生素 C 和抗氧化劑的損失和減少。這涉及飲食的營養成分、食物的選擇、飲食習慣、個體差異以及長期堅持等方面。 1. 營養成分：富含維生素 C、維生素 E、類黃酮等抗氧化物質的食物，如柑橘類水果、堅果、深色蔬菜等，可中和氧自由基。 2. 食物選擇：優先選擇新鮮、天然的食材，減少加工食品和高糖、高脂肪食物的攝入。 3. 飲食習慣：規律進餐，避免暴飲暴食，有助于維持身體代謝平衡。 4. 個體差異：不同個體對飲食調節的反應有所不同，基因等因素會影響效果。 5. 長期堅持：這不是短期內能實現的，需要長期保持良好的飲食習慣。總之，合理飲食是維護身體健康的重要方式之一，但不能完全依賴飲食來解決所有問題。對于吸煙導致的維生素 C 和抗氧化劑損失，戒煙才是根本措施。同時，保持適當運動、良好的作息等也有助于增強身體的抗氧化能力。
2024-10-31 08:49

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