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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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維生素 D 和維生素 C 對人體健康至關重要，以下食物有助于補充：新鮮水果、蔬菜、乳制品、魚類、堅果等。 1. 新鮮水果：橙子、草莓、獼猴桃等富含豐富的維生素 C，能增強免疫力，促進膠原蛋白合成。 2. 蔬菜：西蘭花、青椒、菠菜等不僅含維生素 C，還提供其他多種營養成分。 3. 乳制品：牛奶、奶酪、黃油等是維生素 D 的良好來源，有助于鈣的吸收和骨骼健康。 4. 魚類：三文魚、金槍魚等富含維生素 D，對心血管健康有益。 5. 堅果：杏仁、腰果等含有一定量的維生素 D 和維生素 E，具有抗氧化作用。 通過合理搭配上述食物，可以較好地補充維生素 D 和維生素 C，但如果存在嚴重缺乏的情況，可能需要在醫生指導下服用補充劑。
2024-10-25 10:53
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