成年人補(bǔ)充維生素 C 的方式較多，包括食物補(bǔ)充、服用維生素 C 片劑、使用維生素 C 泡騰片、注射維生素 C 以及通過復(fù)合維生素制劑補(bǔ)充等。 1. 食物補(bǔ)充：新鮮的水果和蔬菜是維生素 C 的良好來源，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。經(jīng)常食用這些食物有助于滿足日常維生素 C 的需求。 2. 維生素 C 片劑：常見的有維生素 C 咀嚼片和普通片劑。這類產(chǎn)品方便攜帶和服用，但應(yīng)注意選擇正規(guī)品牌。 3. 維生素 C 泡騰片：溶解在水中飲用，口感較好，但不能長期大量服用。 4. 注射維生素 C：一般用于治療維生素 C 嚴(yán)重缺乏或特定疾病，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 5. 復(fù)合維生素制劑：除了維生素 C，還包含其他多種維生素和礦物質(zhì)，適合有多種維生素補(bǔ)充需求的人群。 總之，成年人補(bǔ)充維生素 C 應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方式。無論哪種方式，都應(yīng)在合理范圍內(nèi)補(bǔ)充，避免過量。同時，如果存在特殊的健康問題或疾病，建議先咨詢醫(yī)生的意見。