瘦人想要快速胖起來，可以通過多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物來實(shí)現(xiàn)，如肉類、主食、堅(jiān)果、水果和奶制品等。 1.蛋白質(zhì)類：像雞肉、魚肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.碳水化合物類：米飯、面條、面包等主食是獲取能量的重要來源。 3.脂肪類：適量攝入堅(jiān)果，如杏仁、核桃，以及牛油果，能增加熱量攝入。 4.維生素類：新鮮的水果，如香蕉、橙子，富含多種維生素，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 5.礦物質(zhì)類：奶制品如牛奶、奶酪，富含鈣等礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。 總之，瘦人想要增胖，需要合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意適量進(jìn)食，避免過度增加腸胃負(fù)擔(dān)。但如果長(zhǎng)期消瘦且原因不明，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病影響。