你現在是改善體重的關鍵時期 主要方法： 運動 最好是 現代體育 和傳統體育 相結合的運動方式，每天一小時 飲食：不用過度節食 不過肉類 油炸 要減小 蔬菜 水果比例要增加 不要吃零食 尤其是巧克力、冰淇淋等 可以進行一段時間（2-3月）針灸治療 在生活習慣上：不要貪睡、養成合理的排便習慣 現在是減肥的關鍵階段 第一步是：改變體重增長的趨勢 二是達到體重下降 三 逐漸穩定。

12 歲男孩體重增長過快且乳房腫大，減肥需綜合多方面，包括合理飲食、規律作息、控制零食攝入、增加活動量、保持良好心態等。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和生長發育。 3. 控制零食：避免過多食用油炸食品、膨化食品和含糖飲料。 4. 增加活動量：雖然不運動減肥較難，但可多走路、爬樓梯等增加日常活動。 5. 保持良好心態：避免因肥胖產生心理壓力，積極面對減肥過程。 減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心。12 歲正處于生長發育階段，不建議通過吃藥減肥。可先嘗試調整生活方式，如果效果不佳，建議及時就醫，在醫生指導下科學減肥。

你好，根據你目前的情況來看，像你這情況的話，可能有內分泌失調的情況發生的。建議你最好是及時到醫院去做下性激素6項檢查，看看有沒有內分泌失調的情況，而且還需要做下乳腺B超檢查。