為了有效的減肥，就要養成良好的飲食習慣，不可以暴飲暴食，不要吃太油膩的東西。吃飯吃七八分飽就可以了，也要適當的運動鍛煉，就能幫助你減肥了。晚飯一定要少吃點，因為晚飯吃多了容易增肥。遠離一切不良因素。一定要把肥胖減下去了。因為過度肥胖容易導致高血壓，糖尿病，高脂血癥。

醫生建議：減肥飲食上要注意。要遵循，早上要吃好，中午吃飽，晚上吃少或不吃的原則。追問:早餐大概以什么為主醫生回答:以營養為主。追問:那需要多久才會有瘦的效果醫生回答:這需要堅持。平時還要多參加運動。進行鍛煉減肥。追問:沒時間參加運動，咋辦醫生回答:自己應該合理安排時間。總會有時間的。追問:好的??謝謝醫生回答:不客氣地請稍后對本次服務做個評價謝謝！

推薦黃瓜雞蛋減肥法，也就是一個星期之內，只吃黃瓜和水煮蛋，別的都堅決不吃。很有效果哦。不過會很辛苦。黃瓜的話，可以適當的加鹽涼拌，因為鹽可以鎖水，不至于水腫。當然你在這一個星期里面最好還是要經常喝水，還有要節食，不要暴飲暴食了。當然可以配合一定的運動就是最好的效果。相信那樣你可以很快減肥成功地。

你好，想減肥要養成每天有一定體力活動的習慣，運動方式以有氧運動和耐力運動為主，例如跑步、爬山、游泳、器械訓練等，建議每天30-60分鐘，每周3次。注意飲食習慣。飲食應以低熱量低脂肪低糖為主，愛美的女性們也可以吃出好身材，例如：黑加侖、肉桂、開心果，胡蘿卜、牛肉等。

你好，瘦身減肥是需要毅力的，每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，超過下午三點不吃任何東西，每天少吃正餐，吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

你好，我們身體的肥胖與我們所攝入的熱量有直接的關系。熱量攝入的過多，人體消耗不了就會變成脂肪堆積在我們身體各處.所以要控制飲食，不能吃熱量高的食物。