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肚子太大怎樣有效減肥

2024-10-22 09:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肚子太大想減肥減肥

回答1
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肖起濤主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

肚子太大想減肥，可從飲食控制、增加運動、規律作息、改善坐姿、中醫調理等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，每餐七八分飽。 2. 增加運動：多做針對腹部的有氧運動，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，也可進行慢跑、游泳等全身性運動。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂，引起腹部脂肪堆積。 4. 改善坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，防止腹部肌肉松弛。 5. 中醫調理：通過針灸、按摩等方式，促進腹部血液循環，調節內分泌。總之，減肚子需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免久坐，定期測量腰圍，觀察減肥效果。
2024-10-22 11:45

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回答2
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邢學法主治醫師

冠縣辛集中心衛生院

一級

外科

，想把肚子的肥肉減掉運動最好
2024-10-22 17:51

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就醫問藥

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