鈣是維持人體健康的重要元素。如果身體缺鈣，可能會影響骨骼健康等。日常飲食中，有多種食物富含鈣。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，鈣含量豐富且易吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆漿、豆皮等，是良好的鈣來源。
3.綠葉蔬菜：例如菠菜、芹菜、小白菜，富含鈣和其他營養成分。
4.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅含鈣，還富含蛋白質。
5.堅果：如杏仁、芝麻等，含有一定量的鈣。
6.肉類：豬骨、牛骨等熬制的湯，以及瘦牛肉等也能補充部分鈣。
合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果缺鈣嚴重，應及時就醫。

你好，補鈣的食物有很多；牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。最好就是多元化的吃。

你好，補鈣的食物有很多；牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。最好就是多元化的吃。

補鈣最好的方法是曬太陽﹐曬小手﹑小PP﹑曬小腳﹐這就需要媽媽比較費心﹐帶著寶寶到戶外去﹐早上10點以前﹐下午4點以后。避免強陽光下的暴曬就可以了.同時適當補充維生素AD﹐輔助鈣的吸收

親，含鈣高的食物有骨頭湯，蛋黃，蝦米，魚湯，你家寶寶現在還小，不能喝骨頭湯，可以吃蛋黃，少喝點魚湯也可以的，多帶寶寶曬太陽，陽光有補鈣的功效，祝福寶寶健康成長

牛奶，魚，蝦，豆制品等都是含鈣量比較多的食物了，如果缺鈣嚴重還要吃輔助鈣制品，但是還要注重吸收問題，生物鈣，易吸收，蓋意利很好的選擇。