減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，您這是典型的梨形身材，很多女性的肥胖都出自下半身的水腫型肥胖，減肥是一個逐漸的過程，即使服用減肥藥也不會迅速瘦，并且很有副作用每天沒有事情做的時候，就不停的敲打大腿，肯定會瘦下來的，我就是那樣做的，堅持個一個月左右就很有效果的.你也可以通過節食運動來達到瘦身目的，可以少食多餐，多吃水果蔬菜代替主食，同時每天跳繩。

這個是有個體差異的你可以加強上肢運動試試不知道我的回答您是否滿意？如有疑問請再次提問.祝您身體健康！

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。