不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。您好！其實減肥并不困難，也是非常簡單，您真的要減肥，首先飲食要多吃清淡的，早晨中午吃飽吃好，晚飯最多吃六分飽，達到不吃更好，但是可以吃堅果一到二兩，水果也不能多吃，吃一個蘋果足以，少吃脂肪多的食品。

你好，根據你描述的情況來看,要想減肥的話，走路是不行的，得加大運動量才行，少吃一些含有脂肪和熱量高的食物。

健康指導：1.建議您用合理健康的飲食搭配有氧運動的方法減肥。2.建議一日三餐定時定量，慢慢減少食量，多吃新鮮蔬菜水果，不要喝高糖飲料，飲食要少油少鹽少糖。2.慢跑、游泳、自行車等都是減肥的有效運動，堅持30分鐘以上有效。