想在不吃藥的情況下減大腿，可從飲食調整、適量運動、按摩放松、改變習慣、保持心態等方面入手。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 適量運動：多做針對大腿的有氧運動和力量訓練。如深蹲、箭步蹲、慢跑、游泳等。 3. 按摩放松：通過按摩促進大腿血液循環，緩解肌肉緊張。可用泡沫軸或按摩球。 4. 改變習慣：避免久坐，定時起身活動，走路姿勢要正確。 5. 保持心態：減肥需要時間和耐心，保持積極樂觀的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，減大腿需要長期堅持上述方法，綜合運用，逐步達到理想效果。

健康指導：你好，你現在的體重是很標準的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

吸脂瘦腿手術是十分理想的一種瘦腿方法，吸脂瘦腿手術部位主要分為大腿外側，大腿內側，膝內側等三個大腿外側，股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生;大腿內側，股內側部吸脂術股內側部皮膚較薄，脂肪松軟，手術中容易出血同時術后效果不如外側部穩定;膝內側，膝部的脂肪堆積以膝內側部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，能夠進行充分的抽吸。