皮膚的顏色由多種因素決定，每天喝 2 瓶牛奶、吃 1 個蘋果可能對皮膚有一定益處，但不能確保一定會變白，且變白的時間因人而異。這取決于遺傳、紫外線暴露、生活習慣、內分泌狀況和營養攝入等。 1. 遺傳：遺傳因素在膚色形成中起重要作用。如果家族中膚色普遍較深，通過飲食改變膚色的效果可能有限。 2. 紫外線暴露：長期暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素生成，導致皮膚變黑。做好防曬是關鍵。 3. 生活習慣：作息不規律、壓力大、吸煙等不良習慣會影響皮膚狀態，使其暗沉。 4. 內分泌狀況：激素水平失衡，如甲狀腺功能異常、雌激素變化等，可能影響膚色。 5. 營養攝入：除了牛奶和蘋果，均衡的飲食，攝入富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，對皮膚健康有益。 總之，僅靠每天喝牛奶和吃蘋果來變白不太可靠。要綜合改善生活方式，注重防曬和營養均衡，才能讓皮膚保持良好狀態。

膚色與個人的自身因素有關，也與環境有關。美白方法很多，效果也因人而異。您可以在食用的基礎上，另外外用美白護膚品。希望我的回答得到您的認可