產后肥胖通過運動減肥時，飲食上要注意食物選擇、控制食量、合理安排餐次、注意營養均衡、避免不良飲食習慣等。 1.食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。 2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等。 3.合理安排餐次：定時定量，可少食多餐，避免夜間進食。 4.注意營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理攝入。 5.避免不良飲食習慣：少吃加工食品，減少鹽分攝入，不喝含糖飲料。 總之，產后減肥的飲食調整需要長期堅持，結合適量運動，逐步達到理想體重，同時要關注身體恢復情況，如有不適及時就醫。

你好，如果是要打算減肥的話那么飲食上建議最好是多吃點清淡點的東西i吧，不要吃太多油膩食物，適當控制飲食，但是不可以節食減肥的最健康的減肥辦法只能是多運動，合理飲食的，沒有比這個更健康的，節食，吃藥等都是不可以采取的

健康指導：建議嘗試拔罐減肥是比較不錯的選擇，優點主要有安全，有效、不反彈，更重要的是，它拔罐選用的位置是根據局部的阿是穴，也就是肥胖部位，促進局部的自律功能，局部刺激達到促進代謝、增加耗能以燃燒局部脂肪達到減肥的目的。