您好，根據您的問題描述，食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高。如牛奶、雞蛋、雞、魚等。牛奶、雞蛋、雞、魚同時還是優質蛋白，在生活中可以選擇這些食物。

健康指導：你好，對于高蛋白食物，魚蝦奶蛋類瘦肉等都屬于，但是也要注意烹飪方法，對于這些食物，最好是燉煮清蒸等，這樣有利于營養的吸收。如果方法不當，例如油炸燒烤等，即便是高蛋白食物，我們的身體也吸收的不好。另外為了健康，并不是吃這些高蛋白食物就可以了，要注意飲食的營養均衡，其他對身體有益的食物也是要吃的，并且均衡的營養又有助于蛋白質的吸收利用。

高蛋白食物有肉蛋奶等動物蛋白，還有大豆黃豆黑豆等豆類，也有芝麻核桃等堅果類。建議，營養不良,低蛋白者可以高蛋白飲食，高血壓高血脂建議少吃。一般人不必大補。

含蛋白豐富的食物有奶及奶制品，大豆及其制品，魚，禽，瘦肉等。這些食物含豐富的蛋白，并且多為優質蛋白。蛋白對身體很重要，但也不是越多越好。飲食要注意均衡，動物性食物和植物性食物搭配要適當，不偏食不挑食。

高蛋白的食物有蛋類、奶類、精肉等，這些屬于優質動物蛋白，有些植物蛋白，例如大豆蛋白，更加容易消化吸收。您現在的年齡是15歲，建議科學飲食，不要挑食，均衡營養。多攝入優質蛋白和果蔬類。