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劉業生 主治醫師
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高蛋白食物種類豐富，包括肉類、蛋類、奶類、豆類、堅果類等。 1.肉類：如牛肉、雞肉、豬肉等，富含優質蛋白質，能為身體提供必需的氨基酸。 2.蛋類：雞蛋是常見且優質的蛋白質來源，其蛋白質的氨基酸組成與人體接近，容易被吸收利用。 3.奶類：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，不僅蛋白質含量較高，還富含鈣等營養成分。 4.豆類：大豆及其制品，如豆腐、豆漿、豆皮等，是植物性蛋白質的良好來源。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白質和健康的脂肪。 合理攝入這些高蛋白食物，有助于維持身體的正常生理功能，增強免疫力，但也要注意適量，保持飲食的均衡和多樣化。
2024-12-06 00:34
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