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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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有效減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫療干預：對于肥胖嚴重者，在醫生指導下，可考慮使用藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但需遵醫囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，不能急于求成，應選擇健康科學的方式。
2024-12-08 21:51
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