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李華卿 醫師
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高蛋白食物在日常生活中較為常見，包括肉類、蛋類、奶類、豆類、堅果類等。 1.肉類：如牛肉、雞肉、豬肉等，富含優質蛋白質，能為身體提供必需的氨基酸。 2.蛋類：雞蛋是優質蛋白的良好來源，其蛋白質的氨基酸組成與人體需要非常接近，容易被吸收利用。 3.奶類：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，不僅蛋白質含量較高，還富含鈣等營養成分。 4.豆類：大豆及其制品，如豆腐、豆漿、豆皮等，植物蛋白含量豐富，是素食者獲取蛋白質的重要途徑。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白質，同時還富含健康的脂肪、維生素和礦物質。 合理攝入高蛋白食物有助于維持身體的正常生理功能，增強免疫力，但也要注意適量，保持飲食的均衡。
2024-10-22 16:25
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申蘭闊 醫師
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醫生建議：含多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等
2024-10-22 22:23
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