一般來說空腹鍛煉比較好一些，吃飯以后鍛煉有礙胃腸的蠕動，八點起來鍛煉九點多再吃飯就是早餐的時間有些遲，建議可以提前起來進行鍛煉為宜

早間鍛煉前吃東西，會帶給胃腸很大負擔，長時間如此，容易引起胃腸疾病，所以建議早間鍛煉前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開水，保持胃腸道的平衡，同時也應進食少量的點心再鍛煉，避免空腹鍛煉導致血糖過低。早間鍛煉后，需有淀粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營養協會專家推薦早鍛煉后的早餐搭配是：一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和干點（如饅頭、面包等碳水化合物）。

運動后再吃早餐比較好。仰臥起坐時，如果是要減肥的人，早晨去鍛煉喝杯開水就可以，因運動是要消耗能量的，你早晨去運動沒吃東西，消耗的是體內儲備的能量，就可減掉體內的脂肪。如果你不想減肥，也可喝杯牛奶或豆漿才去鍛煉。