晚上只吃蔬果不吃主食就不胖？喝大米粥會胖嗎？
2024-12-12 14:14
點擊掃描二維碼更精彩
聽說晚上盡量不吃主食，吃點蔬菜，水果就不？聽說晚上盡量不吃主食，吃點蔬菜，水果就不會胖人是嗎？那么晚餐時喝大米粥會長胖么？。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
晚上的飲食選擇與體重的關系較為復雜，受多種因素影響，如食物熱量、個人代謝、活動量、飲食結構、身體狀況等。 1. 食物熱量：蔬菜和水果通常熱量較低，但如果攝入過量高糖水果，也可能導致熱量堆積。大米粥的熱量相對不高，但大量食用仍可能增加熱量攝入。 2. 個人代謝：每個人的基礎代謝率不同，代謝快的人相對不易因晚餐攝入而發胖，代謝慢則較易胖。 3. 活動量：若晚餐后有較多體力活動或運動，消耗的熱量多，即便吃了主食也未必長胖。 4. 飲食結構：除了晚餐，全天的飲食結構也很重要。若白天攝入過多，晚餐即使控制也可能胖。 5. 身體狀況：如患有某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能影響代謝，導致容易發胖。 總之，晚上只吃蔬果或喝大米粥是否長胖不能一概而論，要綜合考慮多種因素，合理安排飲食和適當運動，保持能量平衡，才能更好地控制體重。
2024-12-12 20:00
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
