對于身高 180CM 體重 175 斤的情況，飲食和運動的安排是否有助于減肥，需要綜合多方面因素考慮，包括飲食結(jié)構(gòu)、運動量、工作習慣、身體代謝等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：早餐僅喝袋牛奶略顯單一，應(yīng)增加一些碳水化合物。午餐的搭配較合理，但要注意肉類的選擇和烹飪方式。晚餐只吃幾口菜可能導致營養(yǎng)不均衡。 2. 運動量：每天下午 3 點跳 40 分鐘街舞是不錯的運動方式，但運動強度和頻率還需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整。 3. 工作習慣：長期坐在電腦前工作，容易導致身體代謝減緩，應(yīng)定時起身活動。 4. 水分消耗與脂肪消耗：運動時先消耗水分，當體內(nèi)的糖原儲備逐漸減少，身體會開始更多地消耗脂肪來提供能量，但具體程度因人而異。 5. 運動后事項：運動完半小時洗澡、吃水果和喝水一般不會導致反彈，但要注意水果的選擇和攝入量。 總體來說，目前的飲食和運動安排有一定的合理性，但還需要進一步優(yōu)化和調(diào)整，以達到更好的減肥效果。同時，要保持良好的睡眠和心態(tài)，促進身體的健康代謝。

喝水不會把胃撐大的，放心。還有，不必計較消不消脂肪，流了汗的運動配有節(jié)食就有效。

你好，你這種減肥的方法是錯誤的，時間長了會對你的身體造成傷害，請你選用科學的方法進行減肥。你這樣吃飯，會使你缺乏營養(yǎng)的，時間長了還可能會導致免疫力低下，一起很多疾病的。你中午飯的脂肪量非常的低，根本不夠身體的最低需求。建議你平時不要太節(jié)制飲食，主要還是多加鍛煉身體，只要你的運動量夠了，持之以恒堅持下去（三四個月就可以見到效果了），你的體重就一定可以減下去的，這樣才是最科學的方法。醫(yī)生詢問：你的身高和體重是多少？

減肥最好的方法就是運動，如果不增加運動，只靠飲食的改變是沒有用的。所以建議你要增加自己的運動時間。1早晨喝豆?jié){外加1個雞蛋，中午可以吃點肉，晚上是一定要素，一點肉和油都不能吃，可以吃生拌菜或者水煮菜，不要吃炒菜，然后就是運動了。吃水果和喝水對減肥是沒有影響的，不用擔心，把胃撐的再打，飲食上控制住了，就不用怕了

可以喝茶的呀，如下：1.大麥茶2.檸檬茶3.普洱茶4.綠茶5.荷葉茶。祝你早日成功，但是可能時間要長些，要想快的話，我建議你用純中藥，它里面的成分是百合，荷葉，紫蘇，山楂，蘆薈，枸杞子，杏仁，決明子，山藥，苦瓜，萊菔子，桑葉等。對身體不會有副作用，我在百度上搜過用過一種感覺很好，你可以試試