在學校食堂吃飯便秘，能吃什么方便攜帶的食物緩解？
2024-09-29 15:45
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我在家吃飯不會便秘，在學校吃食堂就會便秘。但我讀的是寄宿制學校，必須住宿沒商量、、、學校不可能因為這個讓我走讀、我想問問吃什么能緩解便秘這種情況，要能帶到學校吃的，方便的。 謝謝、
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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在學校食堂就餐后出現便秘，可通過食用一些富含膳食纖維、水分和益生菌的食物來緩解，如水果、酸奶、堅果、粗糧、蜂蜜等。 1.水果：香蕉、火龍果、蘋果等富含膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，改善便秘。 2.酸奶：含有豐富的益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，促進消化和排便。 3.堅果：如杏仁、核桃，富含油脂和膳食纖維，有潤腸通便的作用。 4.粗糧：燕麥片、玉米等富含膳食纖維，增加糞便體積，促進腸道蠕動。 5.蜂蜜：具有一定的潤腸作用，可溫水沖服飲用。 飲食調整對于緩解便秘很重要，但也要注意適量運動、養成良好的排便習慣。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫。
2024-09-29 22:32
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