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怎樣通過跑步實現有效減肥

2014-01-17 21:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣通過跑步實現有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

跑步減肥需注意跑前準備、跑步方式、跑后拉伸、飲食配合、堅持頻率等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.跑前準備：充分熱身，選擇合適的運動裝備。
2.跑步方式：采用慢跑與快跑交替，保持正確姿勢。
3.跑后拉伸：全身肌肉拉伸，避免肌肉酸痛和損傷。
4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入。
5.堅持頻率：每周至少三次，每次30分鐘以上。
遵循以上要點，長期堅持，能更好地通過跑步達到減肥目的。
2014-01-17 21:57

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