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即問即答

減肥到一定程度無法繼續下降是何原因

2024-12-01 14:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

我減肥為什么減到一定程度就減不下去

回答1
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

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減肥到一定程度難以繼續下降，可能是由于基礎代謝減緩、飲食控制不當、缺乏運動多樣性、激素水平影響、心理壓力過大等因素所致。 1. 基礎代謝減緩：隨著體重下降，身體消耗的能量減少。可通過增加肌肉量來提高基礎代謝，如進行力量訓練。 2. 飲食控制不當：若長期過度節食，身體會進入節能模式。應保證營養均衡，控制碳水、蛋白質和脂肪的合理攝入。 3. 缺乏運動多樣性：單一的運動方式容易讓身體適應。嘗試多種運動，如游泳、瑜伽、有氧操等。 4. 激素水平影響：如甲狀腺激素、胰島素等分泌異常，會影響代謝。需就醫檢查，必要時藥物調節，如左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等。 5. 心理壓力過大：長期的壓力會導致激素失衡，影響減肥效果。學會放松，如冥想、深呼吸。減肥遇到瓶頸不要焦慮，綜合分析自身情況，采取針對性措施，堅持科學的減肥方法，一定能取得理想效果。
2024-12-02 01:39

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