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有效減少腹部脂肪的方法有哪些？

2013-09-12 16:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

有效減少腹部脂肪的方法有哪些？

回答1
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史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調整、適量運動、良好作息、腹部訓練以及必要時的醫療干預。同時，若伴有其他健康問題，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。
2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行150分鐘。
3.腹部訓練：像仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量。
4.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
5.中醫調理：如針灸、按摩等，可能有助于促進腹部血液循環和代謝。
6.藥物輔助：奧利司他等藥物可減少脂肪吸收，但需遵醫囑使用。
減掉肚子上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，形成健康的生活方式。
2019-12-07 21:40

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回答2
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林潔港主治醫師

滁州口腔醫院

其他

中醫科

根據你說的癥狀主要是心脾兩虛引起神經衰弱表現，治療應該健脾養心安神，可以服用歸脾湯加減，保持心情舒暢。
2013-09-12 19:19

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