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哪些食品含鈣和鋅較多？

2012-07-26 13:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鋅缺乏癥

問題：

哪些食品含鈣和鋅較多？

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

含鈣和鋅較多的食品有多種，如海鮮、肉類、豆類、蛋類、堅果等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.海鮮類：蠔（牡蠣）含鋅豐富，蝦、蟹等含鈣量也較高。
2.肉類：瘦肉、豬肝含鋅較多，且能提供一定量的鈣。
3.豆類：大豆不僅含鋅，也是鈣的良好來源。
4.蛋類：雞蛋富含鋅和一定量的鈣。
5.堅果類：花生、核桃等含鋅，對補充鈣也有幫助。
合理飲食，攝入多種含鈣和鋅豐富的食物，有助于維持身體健康。
2012-07-26 17:00

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回答2
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李華卿醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

瘦肉和蛋黃牡蠣等.花生瓜子堅果類的食物.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.,含鋅較多的食物：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,蓮子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海帶,蝦,海魚,紅小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.2,鈣質含量高的食物：如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鰍,河蚌,螺,蝦米,小蝦皮,海帶,酥炸魚,牡蠣,花生,芝麻醬,豆腐,松籽,甘藍菜,花椰菜,白菜,油菜等.
2012-07-31 07:25

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