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2025-03-05 02:02 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

每晚肚子脹氣，如何通過營養均衡改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉思德主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

消化內科

每晚肚子脹氣，可通過攝入膳食纖維、選擇易消化食物、保證蛋白質攝入、控制脂肪攝入、補充益生菌等營養均衡的方式改善。 1. 攝入膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，緩解脹氣。可多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。 2. 選擇易消化食物：避免食用易產氣、難消化的食物，選擇米粥、面條、蒸蛋等易消化食物，減輕腸胃負擔。 3. 保證蛋白質攝入：適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，維持身體正常代謝。 4. 控制脂肪攝入：減少高脂肪食物的攝入，以免影響腸胃消化功能，加重脹氣。 5. 補充益生菌：益生菌有助于調節腸道菌群，改善消化功能，可適當食用酸奶、泡菜等富含益生菌的食物。通過營養均衡的飲食，攝入膳食纖維、選擇易消化食物、保證蛋白質攝入、控制脂肪攝入、補充益生菌等，能在一定程度上改善每晚肚子脹氣的情況。若脹氣情況嚴重或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-05 07:34

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