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怎樣有效減肥？

2020-03-06 11:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

有效的減肥方法包括飲食控制、合理運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：多吃瘦肉、雞蛋、魚肉補充蛋白質，多吃新鮮蔬果，少吃油膩、甜食等高熱量食物。
2.合理運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等，晚餐后散步半小時到一小時。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少熬夜。
綜合運用這些方法，持之以恒，就能達到較好的減肥效果。
2020-03-06 11:37

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