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吃什么可以增強記憶力

2019-04-16 09:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

吃什么可以增強記憶力

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

增強記憶力可從飲食、作息、運動、補充營養劑、避免不良習慣等方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；多吃富含維生素和礦物質的蔬果，如藍莓、菠菜、香蕉等；適量攝入堅果，如核桃、杏仁、腰果等。
2.規律作息：保證充足睡眠，每天7-9小時，有利于大腦休息和恢復。
3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環，為大腦提供充足氧氣。
4.補充營養劑：可在醫生指導下補充維生素B族、魚油、磷脂酰絲氨酸等。
5.避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，避免高糖、高鹽、高脂肪飲食。
綜合采取上述措施，有助于增強記憶力，但效果因人而異。
2019-12-04 11:13

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回答2
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賀濤主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

患者你好，希望你養成健康的生活方式正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養，多吃一些增強記憶力的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，核桃等等。經常參加一些戶外體育健身活動，注意勞逸結合，每天保持愉快心情，保證充沛的體力，有助于增強記憶力。
2019-04-16 10:08

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