19歲女生確定減肥所需卡路里攝入量需綜合考慮多種因素，包括基礎(chǔ)代謝率、身體活動(dòng)水平、體重目標(biāo)、飲食結(jié)構(gòu)及健康狀況。如減肥過(guò)程中身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.基礎(chǔ)代謝率：可通過(guò)公式大致估算，女性基礎(chǔ)代謝率=655+(9.6×體重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年齡)。
2.身體活動(dòng)水平：分為低、中、高三種，低水平如久坐工作，每天所需卡路里較少；高水平如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要更多。
3.體重目標(biāo)：若目標(biāo)減重較多，需更大的熱量缺口，攝入量相應(yīng)減少。
4.飲食結(jié)構(gòu)：高纖維、低脂肪、低糖的飲食，能減少熱量攝入。
5.健康狀況：存在疾病時(shí)，如甲狀腺功能減退，會(huì)影響代謝，需調(diào)整熱量攝入。
綜合考慮以上因素，能更準(zhǔn)確地確定19歲女生減肥所需的卡路里攝入量，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。

您說(shuō)的情況要根據(jù)自己的體重的，不是每個(gè)人都一樣，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量。

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

你好，要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

您好,建議不要吃減肥藥,減肥藥一般對(duì)肝腎功能都會(huì)有損害的,所以不建議服用的,再就是減肥藥一般都有依賴性,還會(huì)造成腹瀉,胃腸功能紊亂,所以不建議服用.

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力