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如何通過計算卡路里制定減肥計劃

2013-12-30 15:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過計算卡路里制定減肥計劃

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

通過計算卡路里制定減肥計劃，需考慮飲食攝入、運動消耗、基礎代謝、食物選擇、個體差異等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食攝入：了解各類食物的卡路里含量，控制總熱量。
2.運動消耗：不同運動方式消耗的卡路里不同，如跑步、游泳等。
3.基礎代謝：年齡、性別、體重等影響基礎代謝，需合理評估。
4.食物選擇：優(yōu)先選擇低卡高營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果。
5.個體差異：每個人對卡路里的反應和需求有別，需靈活調(diào)整。
綜合考慮以上因素，制定適合自己的卡路里計算減肥計劃，同時要長期堅持。
2013-12-30 15:32

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