補(bǔ)鋅可以通過飲食來實(shí)現(xiàn)，常見且效果較好的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、蘋果等。 1.生蠔：生蠔含鋅豐富，是補(bǔ)鋅的良好來源。 2.牛肉：富含蛋白質(zhì)和鋅，對(duì)身體有益。 3.豬肝：不僅含鋅，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的鋅有助于維持身體正常機(jī)能。 5.蘋果：含有一定量的鋅，且富含維生素和膳食纖維。 合理飲食，攝入富含鋅的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果存在嚴(yán)重的缺鋅癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

您好，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會(huì)造成缺鋅。我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會(huì)造成缺鋅?？赡苁俏照系K，建議同時(shí)服用助消化吸收的藥物

我家寶寶缺鋅時(shí)吃的是酵母蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，效果還不錯(cuò)，含鋅量高，易吸收，寶寶原先不怎么吃飯，吃了一段時(shí)間就愛吃飯了。平時(shí)還要給寶寶多吃些含鋅豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、人奶內(nèi)的鋅含量高且易于吸收。還有南瓜、茄子、白菜等。

補(bǔ)鋅可以多吃富含鋅的食物如瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、蘋果、香蕉等，因?yàn)槭澄镅a(bǔ)充的速度較忙，想要快速補(bǔ)鋅的話可以配合使用伊分子生物的酵母鋅鋅硒寶，生物鋅，活性高，對(duì)孩子的腸胃沒有刺激，吸收效果也不錯(cuò)，我孩子吃了大約兩個(gè)月就把鋅補(bǔ)上來了，效果在眾多補(bǔ)鋅產(chǎn)品中算是較好的了。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的促進(jìn)作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會(huì)導(dǎo)致食欲減退、皮膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長(zhǎng)期缺鋅還會(huì)造成性功能減退甚至不育。補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上