29 歲女性長年便秘，糞便干黑粒狀且排便間隔長，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、精神心理因素、藥物副作用等有關。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1. 飲食不當：長期攝入低纖維、高脂肪食物，飲水不足，會導致腸道蠕動減慢，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，從而引起便秘。建議增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，每天保證足夠的飲水量。
2. 缺乏運動：運動量少，會使腸道肌肉松弛，蠕動能力下降。應適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑等。
3. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，針對病因進行治療。
4. 精神心理因素：長期緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能通過影響神經調節導致便秘。要注意調節情緒，保持良好的心態。
5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能會引起便秘。在醫生指導下調整用藥或采取相應措施緩解。
6. 不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制排便反射，也容易導致便秘。養成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。
總之，長期便秘需要綜合調理。如果通過生活方式調整仍不能改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。