胃病、虛胖且腎虛的情況下，要實現瘦身，需綜合考慮飲食、運動、作息、中醫調理及心理調節等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重胃病。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。但要注意運動強度，避免過度勞累。 3. 作息：保持規律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝和恢復。 4. 中醫調理：可在正規中醫指導下，服用一些補腎健脾的中藥，如金匱腎氣丸、參苓白術散、六味地黃丸等，但需遵醫囑。 5. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 總之，在瘦身過程中，要關注身體的整體健康，如有不適，及時就醫。同時，瘦身是一個長期的過程，需要堅持和耐心。

你好根據你的情況，并非腎虛，西醫上可以解釋為營養過剩，脂質成分吸收較多引起肥胖，建議控制進食和適當增加運動。祝好轉